Testünk ideális működéséhez, az egészség fenntartásához (prevenció) vagy helyreállításához (rehabilitáció) szervezetünkben meghatározott mennyiségben kell jelen lennie a zsír, illetve az izomszövetnek. Az ideálisnak tekinthető zsír - izom arány függ nemtől, életkortól és bizonyos mértékben még a genetikai adottságoktól is. Mivel több tényező befolyásolja testünk összetételét, nem egy grammra pontos ideális zsír- és izomtömeget javasolt megvalósítani, de bizonyos határok között egyértelműen kisebb a betegségek kialakulásának vagy kiújulásának az esélye, mint ezeken a határokon kívül. A régóta használt testtömeg index (BMI) a magassághoz viszonyított testsúlyt vizsgálja, azonban ez az érték nem ad információt, az egészségügyi szempontból meghatározó zsír – izom arányról.  A nyugati társadalmakra jellemző életmód és táplálkozási szokások következményeként leginkább a kórosan magas zsírtömeg okoz egészségügyi problémákat, azonban például a fiatal felnőtt nők körében az ideálisnál alacsonyabb izomtömeg sem ritka.  És miért van ennek jelentősége? Mert a kórosan felhalmozott zsírtömeg olyan anyagokat termel, melyek támogatják bizonyos betegségek kialakulását, az aktívan mozgatott izomtömeg azonban éppen ezek  ellenlábasait állítják elő és ezáltal a szervezet védelmi vonalát erősíti. A tudomány jelenlegi állása szerint nem elég a testsúllyal vagy a BMI –vel tisztában lenni, ha tápláltsági állapotot mérünk fel. A tápláltsági állapot meghatározásának és az alkalmazott diéta vagy egészséges táplálkozás eredményességének mérésére vizsgálni javasolt a test összetételét és nyomonkövetni annak változásait, hiszen az életkor, bizonyos betegségek, gyógyszeres kezelések, táplálkozási szokások, fizikai aktivitás vagy inaktivitás mind, mind hatással lehetnek rá. Tehát a javasolt lépések a következők: Mérni a testösszetételt, felmérni a tápláltsági állapotot, mert a látszat megtévesztő is lehet!  Táplálkozást beállítani, módosítani, hiszen bizonyos tápanyagokból, élelmiszerekből kellhet kevesebb, de másokból akár több is. Ellenőrizni a hatékonyságot, nyomonkövetni a folyamatot (testösszetételmérés)!  Ha szükséges, korrigálni a diétát! És mindeközben mozogni, mozogni, izmot mozgatni!